Como lidar com as crises de ANSIEDADE?

É muito difícil lidar com as crises de ansiedade, principalmente quando você não tem o suporte de um profissional. Existem algumas hábitos e técnicas, que sempre indico aos meus paciente, eles podem te ajudar a mudar a sua relação com a ANSIEDADE, são eles:

1. Consuma alimentos ricos em Triptofano (melhoram o humor): abacaxi, banana, mel, ovos, peixes.

2. Se desconecte da internet por um tempo.

3. Pratique exercício físicos, de relaxamento corporal e respiração. Existem estudo que comprovam que pelo menos 15 minutos por dia de exercícios ajudam a você lidar com os sintomas de ansiedade.

4. Pratique a técnica ACALME-SE (link pra acesso a técnica aqui).✅

5. Regule seu sono com a higiene do sono (link aqui).

6. Faça terapia, pois não adianta apenas mudar hábitos e não mudar sua relação com a ansiedade! ✅

Lembre-se que nada disso substitui a psicoterapia com uma profissional capacitada.

Se quiser entender um pouco mais sobre como a psicoterapia pode te ajudar com a ansiedade, entra em contato comigo clicando aqui.

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